Утреннее обертывание с черными бобами и яйцом

Утреннее обертывание с черными бобами и яйцом - вкусный и питательный завтрак
Ищете здоровый и вкусный вариант завтрака? Обратите внимание на утреннее обертывание с черными бобами и яйцом! В этом блюде много белка, клетчатки и вкуса, что делает его идеальным началом дня.

Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты на порцию:

- 1 цельнозерновая тортилья
- 1/4 стакана черной фасоли, слитой и промытой
- 1 яйцо
- 1/4 стакана измельченного сыра чеддер
- 1/4 авокадо, нарезанного
- Соль и перец по вкусу
- Спрей для приготовления пищи

Для начала разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне и сбрызните спреем для приготовления пищи. Добавьте черную фасоль и готовьте 2-3 минуты, периодически помешивая, до готовности. Выньте фасоль из сковороды и отложите в сторону.
В ту же сковороду разбейте яйцо и готовьте до желаемой степени готовности. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Чтобы собрать обертывание, положите тортилью на тарелку, сверху положите черную фасоль, вареное яйцо, измельченный сыр и нарезанный авокадо. Плотно сверните тортилью, подворачивая по бокам.
Утреннее обертывание с черной фасолью и яйцом - это вкусный и питательный вариант завтрака, который обязательно придется по вкусу. Сочетание белка, клетчатки и полезных жиров позволит вам чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего утра. Кроме того, разноцветные ингредиенты создают красивую презентацию, которая обязательно произведет впечатление.
Тип: Обертывание на завтрак

Основные ингредиенты:

- Черная фасоль
- Яйцо
- Авокадо
Попробуйте этот рецепт сегодня и насладитесь полезным и вкусным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день!