омато, шпинат и фета фриттата

омато, шпинат и фета фриттата - вкусное и питательное блюдо для завтрака
Ищете здоровый и вкусный вариант завтрака? Попробуйте приготовить фриттату с помидорами, шпинатом и фетой! В этом блюде много белка, витаминов и минералов, что делает его отличным началом дня.

Для приготовления этой фриттаты вам понадобятся следующие ингредиенты на порцию:

- 2 яйца
- 1/4 стакана измельченного свежего шпината
- 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров
- 1/4 стакана раскрошенного сыра фета
- Соль и перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла

Для начала разогрейте духовку до 350°F. В небольшой миске взбейте вместе яйца, соль и перец. Разогрейте оливковое масло в антипригарной сковороде на среднем огне. Добавьте шпинат и помидоры и готовьте 2-3 минуты, пока шпинат не завянет, а помидоры не станут немного мягче.
Вылейте яичную смесь на овощи в сковороде. Посыпьте сверху сыром фета. Готовьте 2-3 минуты, пока края фриттаты не начнут застывать. Перенесите сковороду в предварительно разогретую духовку и выпекайте 10-12 минут, пока фриттата не схватится, а сыр не расплавится и не станет золотистым.
Как только фриттата будет готова, выньте ее из духовки и дайте остыть в течение нескольких минут. Лопаткой отделите края фриттаты от сковороды и переложите ее на тарелку. Нарежьте на клинья и подавайте горячей.
Фриттата с помидорами, шпинатом и фетой - это идеальное сочетание вкусов и текстур. Сочные помидоры, нежный шпинат и терпкий сыр фета создают вкусное и сытное блюдо, которое насытит вас и зарядит энергией на все утро. Кроме того, это блюдо легко приготовить, и его можно дополнить вашими любимыми овощами и сырами.
Тип: Блюда для завтрака
Основные ингредиенты: Помидор, шпинат, сыр Фета