Урки и овощной стир-фрай с соусом с низким содержанием натрия
Урки и овощной стир-фрай с соусом с низким содержанием натрия - это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подходит для любой трапезы. Это блюдо насыщено вкусом и питательными веществами, что делает его отличным выбором для тех, кто ищет здоровую и сытную пищу.
Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты на порцию:
- 1/2 чашки вареной грудки индейки, нарезанной
- 1/2 чашки смешанных овощей (таких как болгарский перец, морковь и брокколи),
- 1/4 стакана соевого соуса с низким содержанием натрия
- 1 столовая ложка кукурузного крахмала
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- Соль и перец по вкусу
Для начала разогрейте растительное масло в большой сковороде на средне-высоком огне. Добавьте нарезанное филе индейки и готовьте до образования румяной корочки с обеих сторон, примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Выньте индейку из сковороды и отложите в сторону.
Затем добавьте в сковороду нарезанные овощи и готовьте 3-4 минуты, или пока они не станут нежно-хрустящими. В небольшой миске взбейте вместе соевый соус с низким содержанием натрия, кукурузный крахмал, чесночный порошок и молотый имбирь. Вылейте соус на овощи и перемешайте.
Добавьте готовую индейку обратно в сковороду и перемешайте, чтобы она покрылась соусом. Готовьте еще 1-2 минуты, или пока соус не загустеет, а индейка не пропечется. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Это жаркое из индейки и овощей с соусом с низким содержанием натрия представляет собой идеальное сочетание белка и овощей, что делает его полезным и сытным блюдом. Благодаря сочетанию соевого соуса, чесночного порошка и молотого имбиря блюдо обладает ярким вкусом. Овощи придают блюду приятный хруст и цвет, а индейка является нежирным источником белка.
В целом, это блюдо - отличный вариант для тех, кто ищет полезную и вкусную еду, которую легко приготовить. Оно идеально подходит для обеда или ужина, и его можно подавать с рисом или лапшой для более сытного обеда.
Тип блюда:
Основные ингредиенты: Индейка, Овощи, Соевый соус с низким содержанием натрия
