Курица с овощами и коричневым рисом

Курица с овощами и коричневым рисом - это вкусное и полезное блюдо, которое идеально подходит для любого приема пищи. В этом блюде много белка, клетчатки и необходимых питательных веществ, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и довольными. В этом рецепте мы покажем вам, как приготовить это блюдо всего за несколько простых шагов.

Ингредиенты (на порцию):

- 1/2 стакана коричневого риса
- 1/2 стакана куриной грудки, нарезанной ломтиками
- 1/2 стакана смешанных овощей (морковь, болгарский перец, брокколи и т.д.), нарезанных
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1/2 чайной ложки чесночного порошка
- Соль и перец по вкусу

Советы по приготовлению:

- Приготовьте коричневый рис в соответствии с инструкциями на упаковке, прежде чем приступать к приготовлению.
- Нарежьте курицу и овощи на одинаковые по размеру кусочки для равномерного приготовления.
- Используйте вок или большую сковороду, чтобы приготовить фри, так как это обеспечивает равномерное распределение тепла и быстрое приготовление.

Инструкции:

1. Нагрейте оливковое масло в воке или большой сковороде на средне-высоком огне.
2. Добавьте нарезанную курицу и готовьте 3-4 минуты, или пока она не подрумянится со всех сторон.
3. Добавьте в сковороду нарезанные овощи и чесночный порошок и жарьте, помешивая, еще 3-4 минуты, или пока овощи не станут мягкими.
4. Добавьте в сковороду готовый коричневый рис и жарьте, помешивая, 1-2 минуты, или до готовности.
5. Влейте соевый соус в сковороду и добавьте соль и перец по вкусу.
6. Подавайте горячими и наслаждайтесь!
Внешний вид и вкус:
Это жаркое из курицы и овощей с коричневым рисом - красочное и яркое блюдо, которое обязательно произведет впечатление. Коричневый рис придает ореховую и жевательную текстуру, а курица и овощи - пикантный и слегка сладковатый вкус. Соевый соус придает соленый вкус и вкус умами, который связывает все вкусы воедино. Это блюдо - идеальный баланс белка, клетчатки и основных питательных веществ, что делает его здоровой и сытной пищей.
Тип блюда:
Здоровый стир-фрай
Основные ингредиенты:
Курица, овощи, коричневый рис