Бургеры из киноа и черных бобов с авокадо

Бургеры из киноа и черных бобов с авокадо - вкуснейшее вегетарианское блюдо!
Ищете здоровый и вкусный рецепт вегетарианских бургеров? Посмотрите на эти бургеры из киноа и черных бобов с авокадо! Насыщенные белком, клетчаткой и полезными жирами, эти бургеры являются питательным и сытным блюдом, которое оставит вас сытыми и довольными.

Чтобы приготовить эти бургеры, вам понадобятся следующие ингредиенты:

- 1 чашка вареной киноа
- 1 банка черных бобов, слитых и промытых
- 1/2 чашки панировочных сухарей
- 1/4 чашки измельченного лука
- 1/4 чашки измельченной кинзы
- 1 яйцо
- 1 ч.л. кумина
- 1/2 ч.л. порошка чили
- Соль и перец, по вкусу
- 1 авокадо, нарезанное ломтиками
- Булочки для бургеров

Для начала соедините в большой миске приготовленное киноа, черные бобы, панировочные сухари, лук, кинзу, яйцо, кумин, порошок чили, соль и перец. Хорошо перемешайте, пока все равномерно не соединится.
Затем сформируйте смесь в лепешки. У вас должно получиться около 4-6 пирожков, в зависимости от того, какого размера вы хотите их получить.
Разогрейте большую сковороду на средне-высоком огне и добавьте немного масла. Когда масло нагреется, добавьте котлеты и готовьте их в течение 3-4 минут с каждой стороны, или пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими.
Чтобы собрать бургеры, положите котлету на булочку и сверху посыпьте нарезанным авокадо. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!
Эти бургеры из киноа и черных бобов с авокадо - вкусное и полезное блюдо, которое идеально подходит как для вегетарианцев, так и для мясоедов. Они насыщены вкусом и текстурой, а авокадо придает блюду сливочный и сытный вкус. Попробуйте их сегодня и убедитесь сами, насколько они вкусны!
Тип блюда: Вегетарианский бургер
Основные ингредиенты: Киноа, черная фасоль, авокадо