Citrus Teriyaki Ginger Protein Bowl
Citrus Teriyaki Ginger Protein Bowl - вкусное и питательное блюдо
Ищете полезное и вкусное блюдо, насыщенное белком и ароматом? Обратите внимание на протеиновый боул с цитрусовым терияки и имбирем! Это блюдо представляет собой идеальное сочетание сладкого и соленого вкусов с пикантной цитрусовой ноткой, которая заставит ваши вкусовые рецепторы просить добавки.
Для приготовления этого блюда на одну порцию вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1/2 стакана вареного коричневого риса
- 1/2 стакана вареной киноа
- 1/2 стакана эдамаме
- 1/2 стакана нарезанной моркови
- 1/2 стакана нарезанного огурца
- 1/2 стакана нарезанного красного болгарского перца
- 1/4 стакана нарезанного зеленого лука
- 1/4 стакана нарезанной кинзы
. 1/4 стакана рубленой кинзы
- 1/4 стакана нарезанного миндаля
- 1/4 стакана соуса терияки
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка апельсинового сока
- 4 унции курицы-гриль или тофу
Для начала, Приготовьте коричневый рис и киноа в соответствии с инструкциями на упаковке. Пока зерна варятся, подготовьте овощи: нарежьте морковь, огурец и красный болгарский перец. Приготовьте эдамаме на пару до готовности, затем отложите в сторону.
Затем приготовьте соус терияки, взбив в небольшой миске соус терияки, тертый имбирь, мед и апельсиновый сок. Обжарьте курицу или тофу на гриле до готовности, затем нарежьте кусочками.
Чтобы собрать миску, начните с основы из коричневого риса и киноа. Сверху выложите пропаренный эдамаме, нарезанные овощи и курицу или тофу, приготовленные на гриле. Сверху полить соусом терияки, затем посыпать нарезанным миндалем, зеленым луком и кинзой.
Протеиновый боул "Цитрусовый терияки с имбирем" - идеальное блюдо для обеда или ужина, насыщенное питательными веществами, чтобы вы чувствовали себя сытым и довольным. Блюдо представляет собой сочетание сладких и соленых вкусов с пикантной цитрусовой ноткой, которая придает ему освежающий характер. Внешний вид блюда - красочный и яркий, а разнообразие текстур и вкусов превращает его в пиршество для чувств.
