Umami Grilled Protein Bowl
Umami Grilled Protein Bowl - вкусное и питательное блюдо
Ищете полезное и вкусное блюдо, насыщенное белком и ароматом? Обратите внимание на протеиновый боул Umami Grilled Protein Bowl! В этом блюде идеально сочетаются пикантные вкусы умами и белок, приготовленный на гриле, что делает его сытным и питательным блюдом, которое идеально подходит для любого времени суток.
Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 чашка вареной киноа
- 1/2 чашки куриной грудки, приготовленной на гриле, нарезанной ломтиками
- 1/2 чашки тофу, приготовленного на гриле, нарезанного ломтиками
- 1/2 чашки грибов портобелло, приготовленных на гриле, нарезанных ломтиками
- 1/2 чашки обжаренного сладкого картофеля, кубиками
- 1/2 стакана соцветий брокколи, приготовленных на пару
- 1/4 стакана нарезанного авокадо
- 1/4 стакана нарезанных помидоров черри
- 1/4 стакана нарезанного красного лука
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса
- соль и перец по вкусу
Для начала приготовить киноа согласно инструкции и отложить в сторону. Затем обжарьте на гриле куриную грудку, тофу и грибы портобелло, пока они не прожарятся до конца и не приобретут приятную корочку. Запечь сладкий картофель в духовке до мягкости и легкой карамелизации. Приготовьте брокколи на пару, пока она не станет ярко-зеленой и нежной.
После того как все ингредиенты приготовлены, настало время собирать миску. Начните с выкладывания готового киноа на дно большой миски. Поверх киноа разложите курицу-гриль, тофу и грибы портобелло. Добавьте в миску обжаренный сладкий картофель и приготовленную на пару брокколи. Сверху выложить нарезанный авокадо, помидоры черри и красный лук.
В небольшой миске взбейте вместе оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус. Полить заправкой миску и приправить солью и перцем по вкусу.
Протеиновый боул Umami Grilled Protein Bowl - это вкусное и питательное блюдо, которое идеально подходит для любого времени суток. В нем много белка, клетчатки и полезных жиров, что делает его сытным и насыщенным блюдом, которое заряжает энергией на весь день. Вкус умами, создаваемый белком и грибами, приготовленными на гриле, придает блюду пикантную глубину вкуса, и вам захочется еще.
