Blackened Fish Wrap

Blackened Fish Wrap - вкусная и здоровая еда
Ищете полезное и вкусное блюдо, которое легко приготовить? Попробуйте наш рецепт Blackened Fish Wrap! Это блюдо идеально подходит для обеда или ужина и обязательно удовлетворит ваши желания. Благодаря сочетанию свежих ингредиентов и яркого вкуса, это блюдо обязательно станет любимым в вашей семье.

Ингредиенты (на 4 порции):

- 4 большие мучные тортильи
- 4 филе тилапии
- 1 столовая ложка паприки
- 1 столовая ложка чесночного порошка
- 1 столовая ложка лукового порошка
- 1 столовая ложка сушеного тимьяна
- 1 столовая ложка сушеного орегано
-... 1 чайная ложка кайенского перца
- соль и перец по вкусу
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 чашка измельченного салата
- 1 чашка нарезанных кубиками помидоров
- 1 чашка нарезанных кубиками авокадо
- 1/2 чашки сметаны
- 1/4 чашки измельченной кинзы
- 1 лайм, порезанный на дольки

Инструкции:

1. Разогрейте большую сковороду на средне-высоком огне.
2. В небольшой миске смешайте паприку, чесночный порошок, луковый порошок, тимьян, орегано, кайенский перец, соль и перец.
3. Натрите смесью специй обе стороны филе тилапии.
4. Добавьте оливковое масло в сковороду и перемешайте.
5. Добавьте филе тилапии в сковороду и готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до зарумянивания и готовности.
6. Выньте тилапию из сковороды и дайте ей отдохнуть в течение нескольких минут.
7. Разогрейте тортильи в микроволновой печи или на сковороде.
8. Чтобы собрать обертки, положите тортилью на тарелку и добавьте слой измельченного салата.
9. Сверху положите филе тилапии, нарезанные кубиками помидоры, нарезанный кубиками авокадо, сметану и кинзу.
10. Выдавите дольку лайма на верхнюю часть обертки.
11. Загните боковые стороны тортильи внутрь и плотно сверните ее.
12. Повторите с оставшимися тортильями и ингредиентами.
Это рыбное обертывание с черноплодкой - идеальное сочетание пряного и свежего вкуса. Черная тилапия нежная и сочная, а свежий салат, помидоры и авокадо придают ей хрустящий и освежающий вкус. Сметана и кинза придают блюду сливочное и травянистое завершение. Это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет получить полезную и ароматную еду, которую легко приготовить.
Тип: Здоровое обертывание
Основные ингредиенты: Тилапия, авокадо, салат-латук