Рецепт запеканки из курицы и брокколи

Рецепт запеканки из курицы и брокколи

Рецепт запеканки из курицы и брокколи: Вкусное и питательное блюдо
Ищете сытное и полезное блюдо, которое легко приготовить? Попробуйте этот вкусный рецепт запеканки из курицы и брокколи! Это блюдо идеально подходит для напряженных будней или ленивых выходных, и оно обязательно утолит ваш голод и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.

Ингредиенты (на 4 порции):

- 2 чашки вареной курицы, измельченной
- 2 чашки соцветий брокколи
- 1 чашка вареного коричневого риса
- 1 чашка молока с низким содержанием жира
- 1/2 чашки куриного бульона с низким содержанием натрия
- 1/4 чашки цельнозерновой муки
- 1/4 чашки тертого сыра пармезан
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, измельченного
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна
- Соль и перец по вкусу


Советы по приготовлению:

- Для экономии времени используйте оставшуюся вареную курицу или курицу-вертушку.
- Используйте свежие или замороженные соцветия брокколи, в зависимости от того, что есть в наличии.
- Используйте молоко с низким содержанием жира и куриный бульон с низким содержанием натрия, чтобы сделать это блюдо более полезным.
- Для приготовления запеканки используйте большую сковороду или голландскую духовку.
Процесс приготовления:

1. Разогрейте духовку до 375°F.
2. В большой сковороде или голландской духовке разогрейте оливковое масло на среднем огне.
3. Добавьте чеснок и тимьян и готовьте 1-2 минуты, до появления аромата.
4. Добавьте муку и перемешайте до получения однородной массы.
5. Постепенно добавляйте молоко и куриный бульон, постоянно помешивая, пока смесь не загустеет.
6. Добавьте измельченную курицу, соцветия брокколи и сваренный коричневый рис в сковороду и перемешайте до полного объединения.
7. Приправьте солью и перцем по вкусу.
8. Переложите смесь в форму для выпечки 9х13 дюймов и посыпьте тертым сыром пармезан.
9. Запекайте 25-30 минут, пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться.
10. Подавайте горячими и наслаждайтесь!
Внешний вид и вкус:
Эта запеканка из курицы и брокколи - красивое и яркое блюдо, которое обязательно произведет впечатление на вашу семью и друзей. Сливочный соус, нежная курица и хрустящие соцветия брокколи создают идеальный баланс вкусов и текстур. Коричневый рис придает блюду ореховую и жевательную текстуру, а сыр пармезан - соленый и пикантный вкус. В целом, это вкусное и питательное блюдо идеально подходит для любого случая.
Тип блюда: Запеканка
Основные ингредиенты: Курица, брокколи, коричневый рис

ИНГРЕДИЕНТЫ
курицасырброкколисыр пармезанговяжий фаршсыр моцарелласыр чеддеровощигрибыристоматный соусговядинашпинатбеконяйцакапустакоричневый рисчёрная фасольсоус маринарапомидорыкартофельсоус альфредоболгарские перцыколбасакремпаприкаананасслоёное тестопастасоус барбекюсоус буйволкукурузафасольцветная капустасыр фетабаклажанцуккинитоматветчинаприправа ранчовощная смесьтесто для пиццыморковьсладкий картофельчесноккартофелькиноаавокадолимонболгарский перецсоевый соусжирные сливкисладкий картофелькреветкисоус пестодикий рисяичная лапшалуклапша для лазаньисоус энчиладасухарихлебиндейкатортильивиноградные листьяспециичечевицалукпаста фетучиненутпельменилапшафетучинекапустамясомукатунецогурецприправа цезарьспаржаголубой сыряйцоострый соусзелёная фасолькокосовое молокосыр рикоттавяленые помидорыпочечная фасолькорж для пирогаовощной бульонсердечки артишоковмакаронымолотая индейкакрасный лукбелая фасолькабачокпепперонисоус териякиитальянская колбасачоризотатер тотсоливковое маслосливочный соусартишоккабачоккинзаспагеттикуриный фаршпаста зитимакаронные ракушкизелёные чилимолокоморская фасольсметаналососькрасный перецлимская фасольтимьянкозий сырмёдбизоний фаршпрошуттокартофельное пюресалат ромэнкопчёная паприкатортилья чипсылаймсливочный сырсальсафрикаделькикоричневый сахарлимонный соксвеклапесто