Роллы с курицей и коричневым рисом

Роллы с курицей и коричневым рисом - вкусное и полезное блюдо
Ищете полезное и вкусное блюдо, которое легко приготовить? Попробуйте наш рецепт роллов с курицей и коричневым рисом! Это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет питаться здоровой пищей, не жертвуя вкусом. Благодаря сочетанию нежной курицы и орехового коричневого риса, эти роллы обязательно удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.

Ингредиенты (на 4 порции):

- 4 куриные грудки без костей и кожи
- 1 чашка вареного коричневого риса
- 1/2 чашки измельченного лука
- 1/2 чашки измельченного сельдерея
- 1/2 чашки измельченной моркови
- 1/4 чашки измельченной свежей петрушки
- 1/4 чашки измельченного свежего базилика
- 1/4 чашки измельченного свежего тимьяна
- 1/4 чашки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Зубочистки

Советы по приготовлению:

- Перед приготовлением отбейте куриные грудки молотком для мяса до равномерной толщины.
- Приготовьте коричневый рис в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте ему остыть, прежде чем использовать в рецепте.
- Для лучшего вкуса используйте свежую зелень.

Инструкции:

1. Разогрейте духовку до 375°F.
2. В большой миске соедините готовый коричневый рис, нарезанные лук, сельдерей, морковь, петрушку, базилик, тимьян, оливковое масло, соль и перец.
3. Положите куриные грудки на разделочную доску и намажьте каждую рисовой смесью.
4. Плотно сверните куриные грудки и закрепите зубочистками.
5. Выложите куриные рулетики в форму для выпечки и запекайте 25-30 минут, или пока курица не прожарится.
6. Удалите зубочистки и подавайте горячими.
Внешний вид и вкус:
Роллы с курицей и коричневым рисом имеют красивый золотисто-коричневый цвет и восхитительный аромат. Курица нежная и сочная, а коричневый рис придает ореховый вкус и приятную текстуру. Сочетание свежей зелени и овощей придает блюду яркий и ароматный вкус, который обязательно понравится.
Тип блюда: Основное блюдо

3 основных ингредиента:

- Куриные грудки
- Коричневый рис
- Свежая зелень и овощи